Tuổi thọ con người ngày càng dài hơn, nhưng cuộc sống lâu dài chỉ
hạnh phúc khi đi cùng sự khỏe mạnh, giảm bớt tác hại của lão hóa. Và những
chuyên gia sức khỏe có lời khuyên cần thiết cho việc này.
1.
Thay đổi thời gian ăn uống, sinh hoạt: Bộ não con người luôn "khao khát" sự
không xác định, cơ thể con người cũng cần sự căng thẳng và kích thích để sống
khỏe mạnh hơn. Và "chìa khóa" để giữ sự trẻ trung là luôn thay đổi, tránh lặp
lại lịch trình nhàm chán. Cơ thể có chức năng tự hồi phục, và khi được kích
hoạt, nó có thể "sửa chữa" cả những tổn hại khác. Thay đổi giờ ăn, món ăn, cách
tập thể dục, sinh hoạt, giải trí giúp não và cơ thể hoạt động tốt hơn, lâu dài
hơn.
2. Không mặc trang phục "già cả": Ngoài việc không hút thuốc, tập
thể dục, đọc nhiều sách, trang phục cũng là cách "chống già" hữu hiệu. Nếu bạn
cố gắng không hành động theo cách mà xã hội áp đặt cho "người già", bạn có thể
cải thiện cuộc sống của mình, trở nên hạnh phúc hơn.
3.
Tập thể dục cho phần trên, đặc biệt là phụ nữ: Mọi người đều biết rằng nên giữ
cân nặng khỏe mạnh, nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe cho phần thân trên. Đây là
phần cơ thể rất quan trọng để bạn hoạt động hàng ngày, giúp bạn có cảm giác trẻ
trung hơn. Phụ nữ vốn yếu sức hơn nam giới, và phần cơ thể này lão hóa nhanh
hơn, do đó cần chú ý nhiều hơn.
4. Ngồi trong bóng râm: Chống lão hóa
phần nhiều là cả một quá trình chứ không phải chỉ 1 hành động. Và tránh nắng
luôn luôn là cách giữ làn da bạn an toàn, trẻ trung nhất. Kem chống nắng cũng
nên được dùng thường xuyên, vì ngồi trong xe hơi 30 phút cũng đủ để bạn hấp thụ
nhiều tia UAV qua cửa sổ.
5. Đứng lên và hoạt động: Đứng lên không chỉ
tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho tâm lý, tình cảm. Hoạt động giúp bạn
bớt tâm lý chán chường, trở nên tích cực hơn.
6.
Nhịn đói vài lần trong tháng: Càng lớn tuổi, "đồng hồ sinh học" trong mỗi tế bào
kiểm soát sự lão hóa càng ngắn hơn. Ăn chay vài ngày mỗi tháng, hoặc thỉnh
thoảng nhịn đói có thể tạo cảm giác "kích thích" cơ thể, tương tự như giảm
cân.
7. Uống thuốc chống tiểu đường: Thuốc này có khả năng điều chỉnh
lượng đường trong máu, có thể ngăn cản tác hại của đường tới tế bào làm lão hóa
tế bào.
8. Ăn trái cây mọng nước màu đỏ hoặc tím mỗi ngày: Mức độ các gốc
tự do có trong máu đi đôi với lão hóa và bệnh tật. Nên các thức ăn có chất chống
oxy hóa như trái cây mọng nước, đặc biệt là loại đỏ hoặc tím có thể ngăn chặn
tác hại này. Giảm ăn đường cũng làm giảm tác hại đến collagen trong mô tế
bào.
9. Không quá lo lắng: Bạn nên chăm sóc sức khỏe nhưng đừng quá mức
hoặc quá căng thẳng. Tuổi tác là điều không ai tránh khỏi, và giữ cân bằng đúng
mức là để bạn sống lâu, hạnh phúc hơn. Sự thanh thản sẽ đem lại vẻ tươi trẻ dài
lâu.
